Psihoterapie online
Psihoterapie online, într-un cadru flexibil și confidențial
Ședințele online permit desfășurarea psihoterapiei fără să fie nevoie să ajungi fizic la cabinet. Pot fi o variantă utilă dacă locuiești în alt oraș sau în străinătate, călătorești frecvent ori pur și simplu îți este mai ușor să îți organizezi timpul în acest fel.
Pentru ca psihoterapia online să funcționeze bine, nu este suficientă doar conexiunea la internet. Este important să putem avea un spațiu în care să vorbești liber, fără întreruperi și fără teama că discuția poate fi auzită de alte persoane.
În esență, o ședință online se desfășoară foarte asemănător cu una în cabinet. Ne vedem la ora stabilită printr-un apel video și avem la dispoziție timpul rezervat pentru întâlnire.
Nu este nevoie să pregătești un discurs sau să știi dinainte exact despre ce vei vorbi. Pornim de la ceea ce te preocupă în acel moment și continuăm de la lucrurile asupra cărora lucrăm deja, dacă terapia este în desfășurare.
În funcție de ceea ce facem în terapie, putem discuta, analiza anumite situații, lucra cu exerciții sau materiale și stabili lucruri pe care să le observi ori să le încerci între ședințe. Unele materiale pot fi trimise și în format electronic atunci când este util.
Pe scurt
Durata: aproximativ 50–60 de minute pentru ședințele individuale.
Format: apel video.
Ai nevoie de: cameră, microfon, conexiune stabilă și un spațiu privat.
Locul: poți participa de acasă sau dintr-un alt spațiu în care te poți concentra și vorbi liber.
Când poate fi utilă psihoterapia online?
Formatul online nu este ales doar pentru că persoana se află departe. Pentru mulți oameni, el poate face terapia mai ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Locuiești departe de cabinet
Poți continua sau începe terapia fără să fie nevoie să te deplasezi în București, fie că locuiești în alt oraș, fie că te afli în străinătate.
Ai un program dificil
Eliminarea timpului necesar deplasării poate face mai ușoară integrarea unei ședințe într-o zi aglomerată.
Călătorești sau te muți frecvent
Formatul online poate permite o continuitate mai bună atunci când locul în care te afli se schimbă, dacă există condiții potrivite pentru desfășurarea ședinței.
Te simți mai confortabil în propriul spațiu
Unele persoane preferă să vorbească dintr-un loc familiar. Important este ca acel spațiu să ofere suficientă intimitate și să nu devină o sursă permanentă de întreruperi.
Ce este important să pregătești
✓ Un spațiu în care poți rămâne singur pe durata ședinței
Ideal este să știi că alte persoane nu pot auzi conversația și că nu va trebui să întrerupi frecvent întâlnirea.
✓ O conexiune la internet suficient de stabilă
Nu trebuie să fie perfectă, dar apelul video ar trebui să poată funcționa fără întreruperi repetate.
✓ Un dispozitiv cu cameră și microfon
Laptopul sau computerul sunt de obicei cele mai comode, dar poate fi folosit și un telefon sau o tabletă dacă situația o cere.
✓ Căști, atunci când intimitatea este dificil de asigurat
Pot fi utile și pentru claritatea sunetului, dar nu rezolvă problema dacă alte persoane pot auzi ceea ce spui tu.
✓ Timpul rezervat doar pentru ședință
Pe cât posibil, evită să participi în timp ce conduci, lucrezi, te deplasezi sau faci simultan alte activități.
Online și în cabinet: Ce rămâne la fel și ce se schimbă?
Formatul se schimbă, dar multe dintre lucrurile esențiale pentru terapie rămân aceleași. Există însă și câteva diferențe practice de care merită să ții cont.
Ce rămâne la fel
Avem un interval de timp rezervat întâlnirii.
Lucrăm asupra obiectivelor stabilite în terapie.
Putem folosi exerciții, materiale și intervenții adaptate problemei.
Confidențialitatea și limitele profesionale rămân parte din cadrul terapeutic.
Putem urmări progresul și modifica direcția de lucru pe parcurs.
Ce se schimbă
Nu mai există deplasarea la cabinet.
Devine mai important ca tu să îți asiguri un spațiu privat pentru întâlnire.
O parte din calitatea comunicării depinde de conexiunea și echipamentul folosit.
Unele intervenții pot necesita mici adaptări pentru formatul online.
Distragerile din mediul în care te afli trebuie gestionate mai atent.
Tarife pentru ședințele online
Ședință individuală — 280 lei
Dacă alegi să achiți în avans mai multe ședințe:
3 ședințe — 780 lei
6 ședințe — 1500 lei
Cum te programezi
Îmi poți scrie pe WhatsApp sau e-mail.
Îți voi răspunde cu toate detaliile despre programare, cadru și primii pași.
Nu e nevoie să știi totul de la început. E suficient să știi că vrei să începi.
Psihoterapie online