PSIHOTERAPIE
Psihoterapie în București și online
Psihoterapia nu pornește de la ideea că există aceeași explicație sau aceeași soluție pentru toată lumea. Începem prin a clarifica dificultatea actuală, felul în care îți afectează viața și schimbarea pe care ai vrea să o obții.
Lucrez în principal individual cu adulți, în cadrul terapiei cognitiv-comportamentale (CBT). În funcție de situație și de potrivirea cadrului, lucrez și cu adolescenți, cupluri și grupuri. Ședințele pot avea loc în cabinet, în București, sau online.
Forme de psihoterapie
Forma principală în care lucrez este psihoterapia individuală cu adulți. În funcție de problemă, obiective și cadrul potrivit, psihoterapia poate avea și alte forme.
Psihoterapie individuală pentru adulți
Aceasta este forma principală în care lucrez. Pornim de la dificultatea actuală, înțelegem mecanismele care o mențin și stabilim obiective concrete. Intervențiile sunt adaptate formulării individuale și pot include lucru cognitiv, intervenții comportamentale, expunere și exerciții între ședințe.
Psihoterapie pentru adolescenți
Lucrez și cu adolescenți atunci când problema și nivelul de dezvoltare se potrivesc cadrului terapeutic. Pot fi abordate dificultăți precum anxietatea, dispoziția depresivă, evitarea, problemele de adaptare sau relaționare.
Pentru psihoterapia minorilor se aplică regulile de consimțământ prevăzute de cadrul deontologic, inclusiv consimțământul ambilor părinți atunci când aceștia exercită autoritatea părintească în comun.
Psihoterapie de cuplu
Psihoterapia de cuplu poate fi potrivită atunci când dificultatea este legată în principal de dinamica relației: conflicte repetitive, distanțare, probleme de încredere, comunicare sau limite. Scopul nu este stabilirea unui „vinovat”, ci înțelegerea tiparului relațional și a schimbărilor posibile.
Psihoterapie de grup
Psihoterapia de grup poate oferi un cadru în care participanții lucrează cu propriile dificultăți și, în același timp, pot observa și exersa moduri diferite de a relaționa. Organizarea unui grup depinde de temă, obiective, compatibilitatea participanților și disponibilitatea unui cadru potrivit.
Cum începe un proces de psihoterapie
Nu este nevoie să vii la prima ședință cu un diagnostic sau cu o explicație completă. Începem de la ceea ce observi că este dificil: simptome, situații care se repetă, schimbări în funcționare sau o problemă pe care nu mai reușești să o gestionezi ca înainte.
În primele ședințe clarificăm cum se manifestă problema, de când este prezentă, în ce contexte apare, ce impact are și ce ai încercat până acum. Din aceste informații construim o înțelegere de lucru și stabilim obiectivele terapiei.
Dacă apar indicii că ar fi utilă și o evaluare medicală, psihiatrică sau un alt tip de serviciu, discutăm deschis acest lucru. Psihoterapia nu trebuie tratată ca singura intervenție posibilă în orice situație.
Cum lucrăm, în linii mari
Procesul este colaborativ și se ajustează pe parcurs. În practică, câteva etape se repetă indiferent de problema pentru care ai solicitat ajutor.
Clarificăm problema și obiectivele
Stabilim ce se întâmplă, ce impact are asupra vieții tale și ce ai vrea să fie diferit. Obiectivele pot fi ajustate pe măsură ce înțelegem mai bine problema.
Înțelegem ce menține dificultatea
Ne uităm la legătura dintre situații, interpretări, emoții, reacții fiziologice și comportamente, precum și la factorii care întrețin problema în prezent.
Alegem intervențiile potrivite
În funcție de formulare, putem folosi intervenții cognitive și comportamentale, expunere, experimente comportamentale, antrenarea unor abilități sau alte tehnici relevante pentru obiectivele stabilite.
Reevaluăm progresul
Urmărim schimbările în simptome, evitare, funcționare și atingerea obiectivelor. Dacă ceva nu funcționează suficient de bine, formularea și intervențiile sunt revizuite.
CBT – cadrul principal în care lucrez
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) urmărește relațiile dintre felul în care interpretăm situațiile, emoțiile pe care le trăim, reacțiile fiziologice și comportamentele noastre. Accentul nu este doar pe „a gândi diferit”, ci pe identificarea mecanismelor care mențin problema și pe testarea unor răspunsuri mai utile.
CBT este structurată și colaborativă, dar nu rigidă. Trecutul este relevant atunci când ajută la înțelegerea modului în care s-au format anumite temeri, convingeri sau strategii, iar intervenția este adaptată problemei și formulării individuale.
Când merită să iei în calcul psihoterapia
Nu este nevoie ca dificultatea să ajungă la un nivel extrem înainte de a cere ajutor. Un reper mai util este impactul pe care problema îl are asupra funcționării și cât de mult îți restrânge opțiunile.
Psihoterapia poate fi utilă atunci când:
✓ anxietatea, frica sau evitarea încep să îți limiteze alegerile;
✓ gândurile, îndoielile sau preocupările consumă mult timp și energie;
✓ dispoziția, energia sau motivația sunt afectate persistent;
✓ experiențe dificile continuă să influențeze semnificativ prezentul;
✓ aceleași conflicte sau tipare se repetă în relații;
✓ un comportament devine greu de controlat în ciuda consecințelor;
✓ strategiile prin care ai încercat până acum să gestionezi problema nu mai sunt suficiente.
Nu trebuie să știi ce diagnostic ai înainte de prima întâlnire. Clarificarea problemei face parte din evaluare.
Psihoterapie în cabinet și online
Ședințele pot avea loc în cabinet, în București, sau online. Principiile de lucru și cadrul de confidențialitate rămân aceleași, iar varianta online presupune în plus o conexiune stabilă și un spațiu privat în care poți vorbi fără întreruperi.
În cabinet, în București
Cabinetul oferă un spațiu dedicat ședinței și separă timpul terapiei de restul activităților cotidiene. Pentru unele persoane, această delimitare face mai ușoară concentrarea asupra procesului terapeutic.
Bulevardul Unirii nr. 27, bloc 15, scara 2, etaj 1, ap. 26, București
Psihoterapie online
Ședințele online pot fi potrivite atunci când locuiești în alt oraș sau în străinătate, călătorești frecvent ori îți este dificil să ajungi la cabinet. Este important să poți participa dintr-un spațiu privat și suficient de liniștit.
Ședințe prin conexiune video, dintr-un spațiu privat și liniștit.
La ce te poți aștepta realist de la proces
Psihoterapia urmărește schimbări observabile și o funcționare mai bună, dar procesul nu este identic pentru toate persoanele și nu evoluează întotdeauna liniar.
Progresul poate avea ritmuri diferite.
Pot exista perioade în care schimbarea este ușor de observat și altele în care este nevoie să revizuim formularea sau intervențiile. Unele exerciții sau teme terapeutice pot produce temporar disconfort; important este ca acesta să fie înțeles și gestionat în cadrul tratamentului, nu ignorat.
Un rezultat realist nu înseamnă absența permanentă a anxietății, tristeții sau furiei, ci o capacitate mai bună de a le înțelege, tolera și gestiona fără ca ele să îți conducă automat comportamentul.
Scopul este să devii tot mai autonom în raport cu problema.
Pe măsură ce terapia avansează, ceea ce înveți în ședințe ar trebui să poată fi folosit tot mai mult în viața de zi cu zi: să recunoști mai repede vechile tipare, să ai mai multe opțiuni de răspuns și să intervii mai devreme atunci când dificultatea reapare.
Durata și frecvența terapiei nu sunt stabilite după o regulă unică; ele se discută și se reevaluează în funcție de problemă, obiective și evoluție.
Tarife pentru ședințele de psihoterapie
Ședință individuală — 280 lei
Dacă alegi să achiți în avans mai multe ședințe:
3 ședințe — 780 lei
6 ședințe — 1500 lei
Dacă vrei să discutăm situația ta, putem începe cu o primă ședință
Prima întâlnire este un punct de pornire: clarificăm ce te-a adus la terapie, ce impact are problema și ce ai vrea să se schimbe. De aici putem vedea dacă psihoterapia și cadrul în care lucrez sunt potrivite pentru situația ta.
Cabinet în București · Ședințe online